¿Qué pasa con tu cuerpo si no duermes lo suficiente?
Para algunas personas, la falta de sueño se ha convertido en una norma, que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Dormir bien.Créditos: Pexels y freepik
Por Fernando Hernández 25/5/2024
¿Duermes lo suficiente? Una vida ajetreada puede representar problemas para tener un descanso adecuado y esto traer problemas para tu salud.
Para algunas personas, la falta de sueño se ha convertido en una norma, que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Así ha pasado a convertirse en un problema de salud pública, y una menaza insidiosa que erosiona la calidad de vida y el bienestar de las personas.
¿Qué efectos tiene no dormir lo suficiente para el cuerpo?
En una consulta a la inteligencia artificial de ChatGPT, la plataforma señaló que los efectos de este problema son numerosos y pueden tener consecuencias graves a costo y largo plazo.
Fatiga y somnolencia
Uno de los efectos más inmediatos y evidentes son la somnolencia y la fatiga durante el día, las cuales se añaden a problemas para concentrarse y prestar atención se reduce drásticamente.
Esto puede representar otros problemas como errores en el trabajo, actividades diarias, y situaciones de riesgo como la somnolencia al volante.
Problemas de memoria y aprendizaje
El sueño también es importante para la consolidación de la memoria y el aprendizaje de nueva información; y su falta puede afectar de manera negativa la memoria a corto y largo plazo.
«Esto es especialmente preocupante para estudiantes y profesionales que dependen de su capacidad cognitiva para desempeñarse bien en sus estudios y trabajos», explica la plataforma.
Salud mental en peligro
También esta relacionada con problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad; así su privación crónica puede exacerbar los síntomas de trastornos que sean más difíciles de manejar.
Sistema inmunológico deprimido
La falta de sueño puede debilitar la respuesta inmunitaria del cuerpo, haciendo que las personas sean susceptibles a infecciones y enfermedades.
Esto debdo a que durante el sueño, el cuerpo produce citocinas, proteínas que ayudan a combatir infecciones, inflamaciones y el estrés.
Aumento de peso y problemas metabólicos
A este problema se le asocian situaciones como el aumento de peso y problemas metabólicos, debido a que se afecta a las hormonas que regulan el hambre y la saciedad, como son la leptina y la grelina.
De esta manera se puede aumentar el apetito y el consumo excesivo de alimentos, teniendo como resultado el aumento de peso; aunado a que se puede afectar la sensibilidad a la insulina y aumentando el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Estos son sólo algunos de los efectos nocivos para la salud que puedes tener si no duermes lo suficiente
